Article suivant Menu infos10 BONNES RAISONS DE BOUGER SON CORPS
D'après un article de J.P. de MONDENARD : médecin au centre Chennevières de médecine et traumatologie du sport, paru dans la revue "bodylife", la revue des professionnels du fitness. Le développement de la civîlisation urbaine, la réduction de l'activité physique, la fonte musculaire satellite, la mauvaise adaptation à l'effort, ont abouti à une réaction paradoxale ; la frénésie de l'effort physique, notamment le dimanche. Aujourd'hui, le sport et l'activité physique font partie intégrante de la vie de 12 millions de Français. Mais vouloir s'y adonner à tout prix n'est pas dépourvu d'inconvénients, pourtant faciles à éviter. Ainsi, comme pour un médicament où la posologie varie en fonction des caractéristiques individuelles de chaque sujet, une activité physique ou sportive facteur de bonne santé et non de nuisances corporelles doit être adaptée à l'âge, au sexe, au poids, aux antécédents médicaux et, surtout, à l'ancienneté de l'inactivité... S'activer en pleine nature, sur un stade, dans l'eau ou sur la neige améliore efficacement le fonctionnement de tous les organes qui apprennent à travailler plus économiquement, à fournir davantage, sans s'épuiser, permettant ainsi de mieux résister à la fatigue. Pour cela il faut sortir réguliérement son corps et non "l'emprunter" sauvagement en quelques rares occasions. 1 - Améliore les performances intellectuelles Faire du sport et "plancher" : une association bénéfique. L'amalgame "muscles pleins-tête vide" semble de plus en plus battu en brêche. En effet, plusieurs études ont bien démontré que les sports d'endurance tels que la course à pied, le cyclisme ou le ski de fond, lorsqu'ils sont pratiqués de maniére raisonnable, facilitent le transport de l'oxygène des poumons jusqu'aux territoires les plus profonds de l'organisme et excitent ainsi efficacement la commande cérébrale. 2 - Accroît le capital osseux La charpente de l'organisme est continuellement soumise à l'action des cellules qui fabriquent ou détruisent les substances osseuses. Les tensions exercées par une activité musculaire quelle qu'elle soit constituent un stimulant nécessaire au maintien délicat qui existe entre les processus de fabrication et de destruction. Qui plus est, la densité osseuse de ceux qui, par exemple, courent trois fois par semaine au moins 30 minutes à chaque séance, est supérieure de 30 à 40 % à celle des passifs. Les habitués du bitume ont des os en pyrex qui résitent bien à la multitude des "impacts routiers" alors que ceux des débutants sont en porcelaine trés fragile qui se fissurent facilement lors d'une activité physique intempestive. 3 . Allonge la vie Le docteur Ralph Paffenbarger a analysé le devenir de 17000 "anciens" de la célèbre Université de Harvard dans l'état du Massachussetts aux U.S.A. Après avoir dépouillé l'ensemble des dossiers, le responsable de l'enquête estime qu'à l'âge de 80 ans, on peut penser que la pratique assidue d'un exercice physique entraîne un gain de vie supérieur de deux longues années sur ceux qui se remue épisodiquement. Ainsi l'adage d'Alexis Carrel, Prix Nobel de médecine 1912 : "Ajouter de la vie aux années plutôt que des années à la vie" peut s'écrire: Bouger avec plaisir et allonger la vie, les deux vont de pair. 4 - Terrasse la dépression Selon une expérience de l'université du Wisconsin (U.S,A.), diverses thérapeutiques de la dépression furent testées, La seule cent pour cent efficace: le sport. Il faut ajouter que ce remède est connu depuis fort longtemps puisque, dès 1896, le jeune docteur 0, Fache soutenait une thèse de médecine intitulée : "De la neurasthénie et de son traitement par les exercices physiques" (Thèse Méd" Lyon, 1896, n· 1169), 5 - Renforce les aptitudes du cœur Faire du sport régulièrement modifie le comportement de l'appareil cardio-vasculaire et aboutit à un état physiologique particulier bien connu: c'est le cœur gros, animé de contractions extrêmement puissantes et efficaces et qui bat lentement. Face à l'effort, ce cœur réagit par une accélération modérée, qu'il peut soutenir longtemps sans s'épuiser, Après une séance de sport, il revient rapidement à son rythme de repos, Au total, il fournit plus de travail en se fatiguant moins.
Accueil Silhouette Santé Bien-être Gym sénior Bilan forme offert Lieu d'intervention Tarifs Infos forme Contact Silhouette Accueil Gym senior Zone d'interventions Tarifs Infos sport Contact Santé Bien-être