Article suivant Menu infos Article précédent10 BONNES RAISONS DE BOUGER SON CORPS
(Suite de l'article présenté le mois dernier) D'après un article de J.P. de MONDENARD : médecin au centre Chennevières de médecine et traumatologie du sport, paru dans la revue "bodylife", la revue des professionnels du fitness. 6 - Permet de respirer à pleins poumons Le travail des muscles respiratoires va être économisé par la diminution du nombre des mouvements à la minute en raison d'un meilleur remplissage des poumons, du nombre accru d'alvéoles en état de marche et de la qualité des échanges gazeux, Au total, faire du sport augmente de façon considérable la capacité pulmonaire , De plus, une activité physique régulière peut être considérée comme une thérapeutique dans une maladie respiratoire telle que l'asthme ... Billy Konchellah : champion du monde du 800 m (1987 à Rome et 1991 à Tokyo), l'Australienne Dawn Fraser triple championnne olympique du 100 m nage libre, et l'Américain Mark Spitz et ses neuf médailles d'or sont des asthmatiques. Depuis ces nombreux cas de champions asthmatiques, notamment en natation , les spécialistes des voies respiratoires et les médecins du sport ont changé la tendance en prescrivant le sport aux asthmatiques. Ces différents exemples doivent conforter les jeunes asthmatiques de pratiquer un sport. Cela les aidera à atténuer, voire éliminer leur maux tout en facilitant leur épanouissement . 7 - Facilite le transit gastro-intestinal La digestion devient plus facile , l'appetit est meilleur et on profite mieux qu'un autre de ce que l'on mange car l'organisme absorbe de façon plus complète les éléments nutritifs tirés de l'alimentation. De plus, la constipation, "maladie" ô combien féminine, est totalement inconnue chez celles qui pratiquent régulièrement une activité pédestre. 8 - Favorise un sommeil réparateur Pour lutter efficacement contre l'insomnie : le sport est l'un des médicaments les moins connus et pourtant le plus sûr et le plus performant qui soit. Une bonne cure de mouvements, le soir, détend les muscles du corps qui ont tendance à se crisper aprés les activités stressantes de la journée. Elle laisse une sensation de fatigue physique agréable en éliminant les conséquences du surmenage et les petits maux qui empêchent un sommeil profond et réparateur. 9 - Régularise les chiffres de la tension artérielle Une activité d'endurance entraînant une vaso-dilatation des vaisseaux sanguins, notamment musculaires et cutanés, induit une baisse des résistances. Le tuyau étant plus large, celui-ci diminue la contrainte opposée à l'écoulement du sang. Si la pratique sportive est régulière, ce phénomène devient permanent. Au repos, la tension artérielle du sportif en forme est inférieure d'environ un point par rapport au sujet sédentaire . L'effet de l'effort physique est plus net chez l'hypertendu à condition qu'il soit de type endurance , fait à intensité modérée et sous surveillance médicale . 10 - Normalise les graisses du sang Le sang contient deux catégories principales de lipides: le cholestérol et les triglycérides. On sait que tous les deux augmentent la probabilité d'ennuis cardiovasculaires. Or, l'exercice physique régulier réduit, et souvent nettement, le taux des triglycérides et du mauvais cholestérol alors qu'il accroît le bon cholestérol . Malheureusement, ce bénéfice n'est que transitoire si on interrompt à tout bout de champ son entraînement.
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